खुद से प्यार करें

Dhirendra Mishr
जीवन के लंबे सफर में उतार चढ़ाव आते रहते हैं। नव दंपत्तियों के लिए तो यह और भी कठिन होता है। ऐसे अधिकांश लोग खुद का ख्याल रखना छोड़ देते हैं। लेकिन जिस दिन आप अपने लिए जीना सीख लेते है उसी दिन से आप तरोताजा अनुभव करने लगते हैं। आप इधर उधर की बातों में बिना उलझे खुशी से हर काम कर लेंगे। जिंदगी का सफर कदम दर कदम तय करते करते कभी कभी जीवन में हताशा, थकान, उब और निराशा महसूस होना कोई नई बात नहीं है। लेकिन ऐसा होने पर यह समझना जरूरी हो जाता है कि आप जीवन जीने के लिए जरूरी ऊर्जा शरीर में बनाए रख पा रहे हैं या नहीं। अगर ऐसा नहीं कर पा रहे है तो आपका जीवन घुटन और अवसाद से भरने का संकेत है। चूंकि भागम भाग जीवन में ऐसा कर पाना लोगों के लिए संभव नहीं हो पाता इसलिए जरूरी है कि स्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान दें। वहीं जिनका जीवन उमंग और उत्साह से सराबोर है तो जिंदगी खुशियों से भरी और रंग बिरंगी लगने लगती है। इसके लिए जरूरी है कि आप हमेशा ऊर्जावान बने रहें। यह न केवल व्यक्तिगत जीवन में बल्कि सुखी दाम्पत्य जीवन के लिए तो और भी आवश्यक है। निरोगी काया अपने आपको चुस्त दुरूस्त रखने में आप स्वयं ही सबसे ज्यादा मददगार साबित हो सकते हैं। बेवजह बनावटी जीवनशैली के पीछे न भागें। सरल, सहज व संयमित जीवन जींए। उम्र के अनुसार संतुलित भोजन करें तथा नियमित दिनचर्या का पालन करें। नियमित रूप से सुबह सैर करने की आदत डालें। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। समय नहीं मिलता जैसे नकारात्मक  विचारों को मन से निकाल दें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की ठान लें । वक्त के बने पाबंद किसी भी काम को सही समय पर दी गई सीमा में पूरा करना ही समय प्रबंधन कहलाता है। आप गृहिणी हों या कामकाजी, अपने हर काम के लिए समयसीमा निर्धारित कर लें कि इस समय तक यह काम हर हाल में पूरा करना है। यदि इसी तरह पूरे दिन की रूपरेखा आपके दिमाग में होगी तो आप सारे कार्य कुशलतापूर्वक पूरे कर लेंगी। साथ ही योजनाबद्ध तरीके से काम करने से मन में चुस्ती फुर्ती और दिमाग में सक्रियता बनी रहती है। पौष्टिक आहार अगर आप चाहते हैं कि ऊर्जावान बने रहें तो अपने आहार में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। सुबह का नाश्ता जरूर करें। दोपहर के खाने में काब्रोहाइड्रेट, फाइबर व प्रोटीनयुक्त पदार्थों को प्रमुखता दें। प्रोटीन के लिए अंकुरित अनाज, मेवे, कम वसारहित पनीर, वसारहित दूध और दही लें। फलों में सेब और संतरा का प्रयोग अवश्य करें। व्यायाम करें इससे मस्तिष्क में ऊर्जा का प्रवाह बना रहता है यदि अधिक न कर सकें तो घर की सीढ़ियां ही तीन चार बार चढ़े उतरें। रेडियो में आने वाले गाने के साथ डांस करें। गाना गाएं और गुनगुनाएं, ये सारी क्रियाएं आपके अंदर निश्चय ही खुशी भर देंगी। यह खुशी ही तो आपकी ऊर्जा है। अरोमाथेरेपी लें यह थकान दूर करने और खुद को ऊर्जा से भरने के लिए आॅरेंज, लैवेंडर पिपरमिंट या लेमन ग्रास एसेंशियल आॅयल का प्रयोग करें। नहाने के पानी में रोजमेरी या पिपरमिंट एसेंशियल आॅयल की एक दो बूंदें डाल लें।
संपादक महेश शर्मा